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0.2~2.1
瑞典卡罗林斯卡大学医学院针对近3万名女性进行了长达20年的追踪研究发现,常晒太阳的吸烟者与躲着太阳的不吸烟者相比,两者寿命相当。日晒时间最长的吸烟者,甚至比躲着太阳的不吸烟者还要长寿0.2~2.1岁。“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后,人类第四种典型的健康恶习。
多晒晒太阳吧!
24%
英国拉夫堡大学的一项研究表明,体育锻炼会导致一些人体重增加。研究人员邀请了40名志愿者进行调查,并要求他们每周至少进行3次有氧运动。在这几个星期的锻炼过程中,研究人员记录志愿者的饮食情况发现,运动结束后,志愿者在进食时会增加150左右卡路里的摄入,甚至会增加20%的巧克力和糖果的摄入,这在女性参与者中尤为明显。具体而言,志愿者运动后会增加24%的食物摄入量。
运动不是胡吃海塞的理由。
25%
挪威科技大学公共卫生与护理系的研究者近期发现,一种特殊的身体适应能力(心肺体适能)有助于预测心脏病发作的概率,特别适用于女性。研究结果显示,在女性中,心肺体适能高的人首次心脏病发作的可能性,要比心肺体适能弱的人低25%;对男性来说,心肺体适能高可使心脏病发作的可能性降低10%。
心肺耐力强,心脏更健康。
74%
中南大学湘雅公共卫生学院的研究人员对13.7万名先天性心脏缺陷婴儿和880万名准父母进行研究。结果显示,无论是准爸爸吸烟还是孕妇吸烟,都会对胎儿的生长发育产生不利影响。与无烟环境相比,准爸爸吸烟增加胎儿74%的发病率,孕妇吸烟增加25%,孕妇吸二手烟则增加124%的发病率。
谁吸烟都不好。
3.5
许多老人独自在家时会通过看电视来打发时间。英国伦敦大学学院的研究人员分析了约3700名50岁以上中老年人的相关情况。结果显示,6年内每日看电视超过3.5小时的老年人语言记忆力出现了明显的衰退,下降了8%~10%,而看电视少于3.5小时的老年人,记忆力仅下降4%~5%。
老年人别太依赖电视。
30
英国研究人员将100名年龄在50岁至83岁的参与研究者分为3组,并评估其心理健康状况。参与者都是骑行运动的新手。第一组每周最少使用30分钟传统自行车。第二组遵循相同的计划,但使用电动自行车。第三组不骑自行车。8周结束后,研究员观察到,两组骑车者的认知功能都有明显改善,计划、组织和执行任务的能力大幅提高。令人惊讶的是,电动自行车比传统自行车的效果更好。
骑行益处多。
文:慕景强
健康报

不负好时光 发表于 2019-5-21 22:47 | 显示全部楼层 2#  
只要不晒脸。

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