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中考已经陆续拉开帷幕,刚刚结束的高考的余热还未散,加之最近天气闷热,考生和家长的紧张情绪可想而知。考生的紧张在于考试的发挥,而家长的紧张就在于孩子能不能有一个良好的状态参加考试。
让孩子在考试期间吃好喝好,刚好最近天气又比较热,很多家长都想着给孩子清热解火,往往就出些奇招,全然不知这样很容易就走进了考生饮食的误区,严重可能会导致考生考试期间肠胃不适等问题。下面心田君就跟大家分享一些常见的考生饮食误区,家长一定要注意了!
一、清淡饮食。中考期间有的家长爱子心切会给孩子大补,一些打着“特异功能”的补脑食物,不但会让孩子肠胃感受不适,甚至会引起腹泻、感冒以及其他不适反应。保持一贯的清淡低脂饮食就足够,适当吃一些白肉,像是鱼类肉质就好。
二、饮食菜单变化大。保持常有的菜单就好,饮食菜单不宜变化太大。肠胃的适应需要一段时间,变化太大会让肠胃负担加重,如果出现肠胃不适,会影响考生状态。不宜过于紧张,保持轻松心态,平稳面对考试。
三、考前不宜吃利水食物。这个季节,西瓜逐渐上市了,瓜甜止渴,考生不宜过多吃西瓜,西瓜性寒味凉,且属于利水的食物,吃的多了会频繁去卫生间,耽误考试时间。更有肠胃消化功能弱的考生,吃的稍多加上受凉,很有可能会导致拉肚子哦。
四、不宜吃冷食,冷食刺激肠胃蠕动。这个天气比较闷热,很多家长会想着给孩子准备冰淇淋雪糕等冷食消暑,但是考试期间孩子因为情绪紧张本身肠胃就比较敏感,吃冷食可能会导致刺激肠胃,引发肠胃不适。
五、不宜用饮料代替白开水,考试期间应该避免喝饮料。同样有些家长可能就想天气热那就多喝水,其实多喝水其实也不宜,多喝水会增加心肾负担,可在饮食中适当补充菜汤等以避免因低钠造成中暑;
六、最后一点也是家长不管在饮食考试陪考期间都应该注意的,家长不宜过度关怀。
就像饮食,家长只需保持不要过多关注,去繁归简,合理安排膳食,吃平常菜让孩子和自己保持平常心,相信孩子一定能取得好的成绩。

小青蛇 发表于 2019-6-12 16:56 | 显示全部楼层 2#  
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