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有家长提问:武汉市中考体育跳绳对绳子有什么具体要求?使用棉绳?橡胶绳?钢丝绳?


对此,市教育局官方回复:
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学生体育中考使用考场统一提供的,统一材质的胶质跳绳,不允许使用钢丝材质跳绳。
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中考之战,几分的差距就可能让你无缘名高,错过目标学校。因此想要考上更好的高中,体育考试也是不能松懈的!体育中考拿满30分,对伢们来说非常重要!
想要拿到满分还是不容易的,立定跳远要怎么练?立定跳远和坐位体前屈如何选?其他项又如何拿高分?这份指南,一定要收藏!
备考攻略

↓2020具体评分标准如下↓
说明:2020年因疫情体育中考取消,此标准在官宣取消之前所出
根据往年家长分享,平时成绩基本可以拿到15分,关键就在中考体育测试上。这里小编给大家梳理了体育测试项目的训练技巧及考场细节介绍,各位家长一定要认真看!
① 1000米、800米(男:3'50、女3'38)
■ 建议每天1组600米冲刺跑(男生2’10、女生2’30)
■ 建议600米冲刺以后加一个300米(男生1’10、女生1’20)
备注:请各位班主任老师和跟班老师注意,一定是让学生在认认真真完成了第一组600米跑的基础上,后面的一个300米才有效果,如果学生在慢慢吞吞的进行,则一点效果都没有,敬请老师们注意。
② 跳绳(男:140、女:130)
■ 1分钟计时计数跳绳(要求男生150个以上、女生140个以上)
■ 1分半钟计时计数跳绳(要求200个以上)
■ 不计时只计数,要求不间断跳绳(60个以上,中速)
跳绳成绩在满分线边缘的学生进行快速跳绳的练习,也就是1分钟计时计数跳绳。跳绳成绩差远了的学生练习1分半钟计时计数跳绳和不计时只计数,要求不间断跳绳(60个以上,中速)
③ 坐位体前屈(男:14cm、女:14.5cm)
■ 站立、两腿开立,稍宽于肩。双手上举,收腹、直臂由上经前至下做体前屈(双手可从两腿间向后伸)30s一组,共5组
■ 坐姿压腿 (两人一组,两人对向坐立,脚底对脚底,一人练习,一人牵手做牵拉) 30秒一组,共5组。
备注:一定注意,学生练习时是直腿,低头
④立定跳远
■ 收腹举腿运动需要有腰腹肌力量做基础,平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;
■ 练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿的动作;
■ 练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面大约10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;
■ 立定跳远落地时,要用脚后跟先着地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的。


考场细节
为了拿满这15分,除了需要平时多锻炼,还需要注意一些细节!
江岸区教育局贴心地拍了个体育中考指导视频:
坐位体前屈,测两次,
取最好成绩,两脚间一拳距离;
中长跑要穿专用背心,不得穿铁钉鞋参加测试;
女生要将长头发盘起扎紧,
以免头发遮挡红外线信号,影响考试成绩;


体育中考跳绳项目虽然没有“指定的专用绳”,考生可自带常用跳绳考试,但材质必须与教育部门提供的一致。也就是说,最好还是用考场提供的吧!仔细挑一挑,总会有顺手的。

至于大家都关心的公平公正问题,武汉市教育局体卫艺处处长曹文伟是这样回答的:
体育中考所有测试项目,都由“电子考官”测量,且功能升级。考生测试的成绩当场打印,接着就通过网络传到武汉市招考办的数据库,中间环节进一步减少。
戳播放按钮查看完整视频
↓↓↓

所谓细节决定成败,同学们无论是在平时训练或考场测试时都要注意细节哟!


免考和缓考
(一)体育免考或缓考申请:

如果因为特殊原因,参加不了体育中考怎么办?

免考:
1. 因肢残丧失运动能力的考生,可申请办理免考手续;
2. 因伤、病长期免修体育课但未丧失运动能力的考生,可申请全部项目免考或单一项目免考;

免考学生分值计算:
1.因肢残丧失运动能力的考生,经审核批准后,与平时体育成绩一同按满分30分计分;
2.因伤、病不能参加某一项目体育测试的考生,其该项成绩按50%计分。

缓考:
因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生,可申请缓考。
虽然可以申请缓考,但是家长帮还是建议大家不要无故缓考。因为缓考,一个人参加考试会没有底,反而和同学们一起参加考试,有同伴的鼓励和呐喊,也许可以考出比平时还优秀的成绩。

(二)办理程序

1、因肢残丧失运动能力的考生申请免考,必须由考生提出申请,填写免考申请表,出具中华人民共和国残疾证,经学校签署意见,区教育局审批。在审批此类免考考生时,必须指定专人对考生进行目测,并由目测人签字,在学校公示后方能生效,并存入学生档案。

2、因伤、病申请免考的考生,必须由考生向学校提出申请,出具二级甲等以上医院证明,经校长、班主任、任课体育教师签字,公示后方能生效,并存入学生档案。

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